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8分钟腹肌锻炼方法是一套非常流行的腹肌锻炼教程，整个教程分为1、2、3三个阶段，不需要任何辅助器械，简单易学，是进行腹肌锻炼尤其是初练者必备的教程之一。
12分钟胸肌锻炼与8分钟腹肌锻炼方法属同一系列，分为第一和第二两集，同样简单易学，帮助您练就完美胸肌。<

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